三伏天孕妇攻略

  近来，朋友圈里流传着一条消息：“三伏天的40天里，不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵不能排出。要想使体内的寒气排出，要坚持在伏天喝热水，这样会把体内多年深入身体的寒气逼出来。”有关专家则表示，夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，但少量吃冰冷东西也无妨，仅靠三伏天避免冰冷就能逼出体内多年寒气的说法明显夸张，没有任何科学依据。
如此炽热的天气，一般人都想“冰镇一夏”，更何况是孕妇。孕妇三伏天该注意什么?孕妇这时候吃什么好？怎样穿衣？......这些问题都是很多孕妈妈关心的。接下来就由小编给各位介绍下孕妇三伏天衣食住行攻略吧。

1衣：凉爽宽大利于排汗


夏天温度非常的高，空气的湿度也非常的大，像孕妇这种特殊体质的人肯定会感到不适的，而且准妈妈因为比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收。
建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤也选择真丝或棉质的，容易透湿吸干、散发体温为宜。鞋子也要松软，因为穿高跟鞋时，孕妇的腰椎更为前突，容易出现腰部酸痛、疲乏，所以孕妇尽量不要穿高跟鞋。


2食：饮食卫生营养均衡

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果不要超过1公斤，樱桃、葡萄、苹果对于孕妈来讲是孕期选择，而对于胎位不正，常有流产征兆的准妈妈们来说，山楂、柿子、杏子等很多食物就不要食用。夏天还要切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。


3住：保持愉悦切勿贪凉

　　孕妇夏季开空调降温，切忌紧闭门窗，因为容易造成室内外温差比较大，孕妇非常容易，所以开空调的房间一定要注意开窗通风，空调的温度不宜太低，27℃比较合适。同时，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉，纳凉的时候不要坐在风口。
　　另外，正常孕妇要保证8～9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精力充沛，以保持愉悦的心情。


4行：适度锻炼避免中暑

　　夏 季孕妇尽量不要在烈日下出行，避免中暑。除非远行时以车代步，平时尽量步行，但要适度，不能走得太远、太累。散步是孕妇较好的活动方式，为了适应分娩时的需要，孕妇在整个孕期内进行一些孕妇操和盆底肌锻炼，但应避免关节过度屈曲或伸张，避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动，以免对胎儿产生不利影响。